Les bénéfices de l'activité physique en automne
L’automne, souvent vu comme un préambule à l’hiver, possède ses propres atouts pour le bien-être corporel. La diminution des heures de clartés peut influencer notre humeur et notre niveau d’énergie. Pratiquer une activité physique est un excellent moyen de combattre la morosité automnale. En effet, lorsqu’on pratique un sport, le corps libère de la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bonheur, procurant ainsi une sensation de bien-être après l’effort.
Alors que l’automne s’installe, les opportunités d’apprécier la beauté de la nature se multiplient. Les paysages automnaux sont magnifiques. Quoi de mieux que de courir dans un parc aux mille couleurs ou de pratiquer du yoga au milieu des feuilles qui tombent ? L’air est plus frais, rendant l’effort moins étouffant qu’en été. C’est le moment de s’oxygéner et d’apprécier la beauté de la nature.
En maintenant une routine sportive à l’automne, vous serez mieux préparé(e) physiquement et mentalement à affronter l’hiver. Un corps actif renforce son système immunitaire, diminuant les risques de maladies saisonnières.
Comment intégrer le sport à votre routine automnale ?
Planifiez vos séances et adaptez votre routine
Que ce soit une promenade matinale ou une séance de renforcement musculaire en soirée, inscrivez-le dans votre agenda comme un engagement non négociable.
La baisse de luminosité peut affecter notre humeur et notre énergie. Essayez de pratiquer un sport pendant les heures les plus lumineuses de la journée, comme en milieu de matinée ou en début d’après-midi. Si cela n’est pas possible, pensez à intégrer des éclairages d’ambiance pour créer un environnement stimulant.
Équipez-vous correctement
Investissez dans des vêtements de sport adaptés à la saison, comme des tenues thermiques ou des couches superposables. Le fait d’avoir des vêtements confortables et adaptés peut rendre l’entraînement plus agréable et vous motiver à sortir malgré le froid.
Variez les activités et fixez-vous des objectifs saisonniers
L’automne est le moment idéal pour essayer de nouvelles disciplines. Pourquoi ne pas s’essayer au Pilates, à la boxe ou à une danse spécifique ?
Au lieu de voir l’automne comme une période de ralentissement, considérez-le comme le moment idéal pour vous fixer de nouveaux défis. Que ce soit augmenter votre endurance, améliorer votre flexibilité ou renforcer un groupe musculaire spécifique, avoir un objectif clair peut vous aider à rester engagé(e).
Invitez des amis
Le sport est souvent plus amusant et motivant lorsqu’il est partagé. Organisez des séances de groupe, challengez-vous mutuellement. Cela rendra l’expérience encore plus agréable.
Écoutez votre corps
L’écoute de soi est primordiale. Certains jours, vous aurez envie d’une séance intense, d’autres d’une activité plus douce comme le stretching ou la méditation. Respectez ces envies, elles sont le reflet des besoins de votre corps.
Et n’oublions pas un aspect motivant de l’entraînement : la satisfaction post-effort. Après une séance revigorante, rien de tel qu’une récompense pour vous chouchouter. Que diriez-vous d’une infusion chaude aux épices d’automne, d’un bain agrémenté d’huiles essentielles d’orange et de cannelle, ou simplement d’une couverture douillette et d’un bon livre ?
L’automne est loin d’être une saison où l’on doit se replier sur soi-même. Au contraire, c’est une saison riche en opportunités pour se redécouvrir, repousser ses limites et prendre soin de son corps. Tandis que la nature se prépare pour le repos hivernal, c’est le moment idéal pour dynamiser votre routine et illuminer vos journées d’efforts et de bien-être.
Réservez dès maintenant vos séances avec S’TEAM coach’in
L’automne est un rappel que même la nature est en mouvement. Ne laissez pas le froid vous retenir :
bougez, évoluez et progressez